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7 dicas para dormir bem depois de dias estressantes

O sono é considerado um problema para grande parte das pessoas. Seja porque as horas destinadas a ele não são suficientes ou porque mesmo que tentemos dormir muito, não temos um sono tranquilo.

Procure avaliar os seus hábitos de sono: já se pegou rolando na cama sem conseguir pregar os olhos apesar de ter tido um dia estressante e cansativo? Isso é muito comum e acontece porque por mais que o corpo esteja implorando por um descanso, a agitação da rotina não nos permite “desligar”.

No entanto, isso é prejudicial para a sua saúde e até mesmo para quem convive com você. Pessoas que dormem mal – ou que simplesmente não dormem – são mais irritadiças, mal humoradas e até mesmo agressivas. Então como deixar de lado uma rotina agitada e conseguir uma boa noite de sono mesmo depois de um dia corrido? Confira dicas que podem ajudá-lo:

Desenvolva (ou melhore) o seu regime de sono

Defina um horário padrão para dormir, deixando de lado qualquer outra coisa que possa ocupar o seu tempo. É importante que você aprenda a planejar o seu dia-a-dia respeitando a hora de dormir.

Da mesma maneira, procure estabelecer um horário para levantar. Esse horário é igualmente importante para balancear o seu descanso.

Elimine distrações que mantenham você acordado

Em geral, coisas pequenas podem atrapalhar seu sono facilmente. Por isso é importante que você se certifique de que seu quarto é um ambiente calmo para seu sono.

Procure desligar aparelhos eletrônicos como o computador e, em alguns casos, até mesmo a TV; mantenha o ambiente silencioso e escuro. Você pode mudar outras coisas que transformarão o seu quarto em um local melhor para dormir, deixando a temperatura agradável e colocando um fundo musical tranquilo.

Termine todos os afazeres do dia

Planeje-se para concluir todas as suas tarefas até a hora estabelecida para ir dormir. Se você tiver todos os itens concluídos – ou pelo menos bem encaminhados – ficará mais tranquilo e relaxará mais facilmente.

Considere se você está realmente cansado e caso a resposta seja negativa invista mais um tempo nos trabalhos que deve finalizar. No entanto, é importante lembrar que os problemas parecem ser maiores na parte da noite, por isso, procure deixar as coisas mais difíceis para serem resolvidas no dia seguinte.

Acalme a sua mente e o seu corpo

O principal motivo pelo qual não conseguimos dormir depois de um dia agitado ou estressante é porque a mente – e algumas vezes o corpo – estão agitados demais para descansar. Por isso é preciso acalmar corpo e mente antes de dormir.

Existem diversas maneiras de fazer isso, como escrever alguma coisa ou ler um livro, desde que ele não tenha uma história cheia de mistérios e adrenalina. Uma boa opção é tomar um banho quente, que ajuda a relaxar os músculos e distrair sua mente, ou ainda fazer leves alongamentos antes de se deitar.

Tente meditar

Depois de um dia agitado esvaziar a mente antes de dormir é um dos melhores métodos de relaxamento. Procure meditar e ignorar os problemas e preocupações por alguns minutos. Mantenha seu cérebro “desligado” da agitação que você passou ao longo do dia.

Você não precisa se sentar e murmurar enquanto medita, mas pode fazer isso em uma caminhada ou mesmo no seu quarto, controlando a sua respiração. Encontre o modelo mais adequado para o seu comportamento e pratique.

Faça um processo de relaxamento muscular

Ao deitar, dedique um tempo para relaxar os seus músculos antes de dormir. Comece prestando atenção à sua respiração e depois, de maneira progressiva, procure relaxar cada parte do seu corpo.

É importante que você não force muito os músculos, nem faça alongamentos enérgicos e pesados, isso vai deixar a sua mente alerta e atrapalhar o seu processo de sono.

Deixe que todos os pensamentos ou preocupações vão embora

Se a sua mente ainda estiver ativa, permita que ela relaxe, assim como você fez com os músculos. Tire todos os pensamentos e preocupações da sua cabeça, dessa forma você conseguirá desligar o seu cérebro.

Você pode fazer isso com exercícios de repetição mental, como contar ou mesmo pensar em respirar e expirar. Nesses casos até mesmo a famosa tática de contar carneirinhos pode ajudar a tirar as preocupações da mente. A ideia é mantê-la ocupada com qualquer coisa diferente dos seus problemas.

 

Fonte: https://goo.gl/47fQbV

 


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10 dias pra bombar a sua venda direta

1-  Monte uma carteira de clientes, além de seus familiares e amigos. Peça indicações e visite empresas, academias, cabeleireiros, condomínios.

2-  Faça os cursos que a empresa para qual você revende disponibiliza. É essencial conhecer e usar os produtos que vende.

3- Descubra as preferências dos clientes. Depois, apresente as novidades que possam interessar a cada um.

4- Tenha sempre em mãos um catálogo extra. Quem lê com calma o mostruário tem mais chances de comprar.

5- Use as redes sociais e aplicativos. Facebook, Instagram e WhatsApp facilitam a divulgação dos produtos e o relacionamento com a clientela.

6- Seja diferente. Aproveite promoções das empresas para comprar produtos mais baratos, estocá-los e, depois, vendê-los aos seus clientes por preços especiais.

7- Estude gestão de tempo e converse com colegas experientes para estabelecer rotina e metas de lucro. 

8- Entregue os produtos na data combinada. Se possível, mantenha um estoque de pronta-entrega.

9- Evite dar o produto sem receber o pagamento. E parcele as compras apenas para os clientes mais antigos e fiéis.

10- Tenha bom senso. Seja persistente na venda, mas cuidado para não se tornar “a chata do catálogo”.

 


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Cuidados com a pele na chegada da primavera

A primavera chegou! A estação das flores tem temperaturas agradáveis e dias ensolarados. Porém, algumas das características da primavera refletem no bem-estar da pele que por isso merece cuidados especiais.

"Antes de tudo, é preciso entender que a pele é um órgão e não apenas um revestimento do corpo. Em função das temperaturas mais baixas e tempo seco do inverno, a tendência é que exista uma desidratação não habitual. Por isso, a primavera é o momento de reidratar a pele e cuidar de possíveis problemas advindos da estação anterior", explica a Dra. Anelisa Baungartner Lamberti, dermatologista membro efetivo da Sociedade Brasileira de Dermatologia e American Academy of Dermatology.

A dermatologista diz que o processo para manter a pele bem cuidada, protegida e hidratada começa no banho. "O início é a limpeza do rosto. Quando feita incorretamente, pode causar alterações em toda proteção natural da pele. O ideal é utilizar sabonetes neutros, próprios para cada região. Nessa fase, o ideal é usar água morna, evitar esponjas e usar apenas a espuma do sabonete massageando levemente a região do rosto com as mãos".

A Dra. Anelisa recomenda que o banho adequado na primavera seja com o uso de água morna, rapidez e produtos apropriados para cada tipo e região da pele. Após esse procedimento é hora de hidratar a pele. "O recomendado é que se use hidratante no corpo inteiro. Isso vale para todas as idades, inclusive crianças", afirma.

Porém, os cuidados não acabam aí. Na primavera, o sol aparece com mais frequência e o protetor solar é indispensável. "Embora mais fraco do que no verão, o sol é sempre um risco. Independentemente da época, continua existindo radiação ultravioleta que é muito prejudicial. Por isso, o uso do protetor solar é indispensável. Também vale reforçar que o pólen das flores pode sensibilizar a pele que estando bem cuidada, hidratada e protegida fica menos vulnerável", diz a dermatologista.

E como lidar com os cravos e espinhas na estação das flores?

Na realidade, o cuidado com os cravos e espinhas não muda de estação para estação. A diferença é que o aparecimento deste problema pode acontecer mais na primavera e verão por causa do aumento da temperatura. "O calor faz o indivíduo transpirar, provocando mais oleosidade na pele. Esse contexto é favorável para o aparecimento de cravos e espinhas na região do rosto.

Já no inverno, é mais frequente no tronco, ombros e costas que ficam quentes e abafados por roupas mais pesadas e casacos", explica a dermatologista.

Nos passeios ao ar livre a pele pode sofrer alguns ferimentos, cortes e arranhões. Os cravos e espinhas ‘cutucados’ podem inflamar. Nesses casos, é indicado o uso de pomadas antibióticas para cuidar de possíveis infecções na pele.

Com os cuidados especiais sua pele ficará sempre bela para que você possa curtir a estação ao máximo!

Fonte: https://goo.gl/q9oL3N 


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Revendedora DiCorpo

Você sabia que a DiCorpo está no mercado há 25 anos trazendo novidades para a indústria da moda fitness sem deixar de lado o bem-estar de suas clientes?

Com coleções novas a cada estação, os produtos DiCorpo são desenvolvidos pensando em um público exigente, que gosta de design e beleza, mas sem esquecer do conforto. A modelagem especial, projetada através de CAD, juntamente com a melhor tecnologia da indústria têxtil, garantem liberdade total de movimentos, ideais para quem busca um estilo de vida mais saudável.

Já imaginou poder levar todas essas novidades para as suas amigas? E você pode! Ser uma revendedora fitness é saber diferenciar os produtos de qualidade em relação ao custo benefício. Atualmente os consumidores querem muito mais do que grandes grifes, eles querem qualidade e valores acessíveis.

Assim como acontece na moda tradicional, a revendedora de moda fitness precisa ficar atenta às mudanças e inovações que aparecem no mercado, toda estação traz grandes novidades e a sua cliente merece receber todas elas. E vale lembrar que cada pessoa é diferente, logo é importante perceber o estilo de cada uma para poder oferecer a peça que vai agradar e/ou combinar melhor para suas clientes.

Ser uma revendedora de moda fitness pode ser o que faltava para complementar a sua renda ou ganhar a independência financeira que você tanto deseja.

 


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30 dicas pra cuidar do cabelo em casa

Confira dicas preciosas para você manter o cabelo lindo até mesmo em casa. São hábitos simples capazes de garantir a beleza dos fios!

Tudo começa no chuveiro

1. Escove os fios antes de lavá-los para ativar a circulação.

2. Evite a água quente, que remove a camada protetora do cabelo.

3.  Finalize a lavagem dos fios com um jato de água fria para dar brilho.

Use o calor a seu favor

4. Invista no protetor térmico para evitar os danos do calor.

5. Não posicione o secador na mesma mecha por mais de 5 segundos.

6. Aplique ar frio para fixar o penteado.

7. Se usar chapinha, escolha o modelo de cerâmica, menos agressivo que o de metal.

8. Faça movimentos lentos e constantes, sempre na direção da raiz às pontas.

9. Aplique o finalizador. Se você tem pontas duplas e sofre com o espigado, aposte no reparador de pontas de silicone.

10. Gosta de cabelo repicado com efeito bagunçado? Finalize o look com pomada ou cera.

Hidrate sempre

11. Distribua o creme de hidratação só pelo comprimento, sem encostar na raiz.

12. Espere o produto agir e enxágue bem, com água morna, quase fria.

Adote hábitos simples que dão resultado

13. Consuma ovos, carne e leite. São fontes de proteína, que é importante para o cabelo.

14. Cereais integrais são ricos em vitaminas do complexo B, que nutrem o couro cabeludo.

15. Evite comidas gordurosas, que favorecem a oleosidade.

16. Fuja de pentes finos. Eles quebram a fibra capilar.

17. Não durma com o cabelo molhado nem use elásticos desencapados para não enfraquecer os fios.

18. Se os fios tingidos perderam o brilho, use um xampu tonalizante da mesma nuance para reavivar a cor.

19. Quem tem fios longos que amanhecem embaraçados pode dormir de trança. Pela manhã, eles estarão com ondas lindíssimas.

Crie looks diferentes todos os dias

20. Para cachos incríveis, passe musse no cabelo molhado e seque-o amassando com as mãos.

21. Se a intenção é ganhar volume, aplique spray na raiz e seque o cabelo levantando os fios com os dedos. Não penteie depois.

22. Faixas e lenços quebram o galho quando os fios estão difíceis de ajeitar.

23. Curtinho com charme? Aplique pomada nas pontas e aposte em fivelas e grampos.

24. Raiz branca aparecendo? Disfarce aplicando máscara para cílios da mesma cor dos fios.

Aprenda a diferenciar os produtos

25. Use cosméticos específicos para seu tipo de cabelo.

26. Produtos da mesma linha funcionam melhor quando usados juntos.

27. Xampu antirresíduo é ótimo antes da hidratação: ele permite a penetração dos ativos hidratantes.

28. O antirresíduo deve ser usado quinzenalmente por quem tem fios pesados e sem vida. Mas quem fez progressiva deve evitar esse tipo de xampu.

29. Cabelo ressecado deve ser lavado com xampu de pH mais ácido (entre 4,5 e 5,5) ou com um xampu neutro.

30. Quer ganhar mais volume? Adote um xampu com pH alto, que “incha” o fio.

Fonte: https://goo.gl/3sPHfK 

 


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