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Hábitos de beleza que vão aumentar muito sua disposição

Você janta cedo, se exercita, dorme as oito horas recomendadas e ainda se sente exausta ao acordar. Se você já segue a maioria das recomendações necessárias para ter disposição e ainda assim precisa de um empurrãozinho para enfrentar o dia, pode ser por uma (ou mais de uma) das seguintes razões abaixo. Conheça 10 hábitos que podem explicar a sua fadiga crônica e fique atenta sobre como corrigi-los para mudar a sua vida.


1. Tome vitamina D

Você passa a maior parte do dia dentro de seu escritório ou em casa? O sol é essencialmente necessário para sintetizar a única fonte de vitamina D presente em seu corpo e, se você não expõe a ele, seu sistema imunológico fica enfraquecido. Por isso, é normal passar o outono e inverno mais cansada que o resto do ano. Você pode evitar a indisposição comendo peixes gordos como o salmão, atum, além de leite, iogurte e cereais.

2. Tente aplicar a regra das 8h

São oito horas de trabalho, oito horas de lazer e oito horas descanso. Quando você sofre de estresse relacionado ao trabalho, observa uma perda de energia física e mental. E não importa quantas você durma, só um período de descanso e calma prolongado lhe permitirá restabelecer o ritmo normal. Se você também aprende a priorizar, delegar e relativizar, a suas segundas-feiras serão menos piores.

3. Durma em um bom colchão com uma roupa confortável

Você acorda à noite porque se sente desconfortável? Se você dorme no mesmo colchão há mais de 10 anos, pode estar na hora de trocar. Mas, o fato não está relacionado apenas ou necessariamente à sentir dor nas costas, mas ter noites de desconforto psicológico, térmico, com sonhos e noites sem dormir.

4. Reduza a ingestão de álcool e bebidas açucaradas

A qualidade do sono também é sensível aos efeitos do álcool e, mesmo que você tenha impressão de que a bebida ajuda a dormir num primeiro momento, a realidade é que deixa o sono mais leve e fracionado. O mesmo vale para bebidas açucaradas. Elas não apenas estragam a pele, como também a envelhecem prematuramente, isso sem falar no resto.

5. Beba 10 copos de água por dia

É difícil beber os dois litros de água recomendados diariamente? Pode ser complicado lembrar disso durante todo o dia, mas esse é um hábito simples que pode reduzir o seu cansaço. O corpo perde diariamente um litro e meio de água, que você tem que recuperar com, pelo menos, 10 copos de água. Para não enjoar, experimente dar sabor à bebida adicionando ingredientes aromáticos que também ajudam a desintoxicar o corpo.

6. Se cerque de pessoas positivas

O cérebro possui os chamados 'neurônios espelho', que fazem você se sentir bem quando se encontra com alguém saudável e divertido, e mal quando aqueles que o rodeiam também o estão. Da mesma forma, se você for mais feliz, também vai ser uma influência positiva para seus entes queridos.

7. Coma alimentos ricos em ferro

Uma simples falta de ferro pode causar a perda de toda a energia. A deficiência de ferro não só leva à fadiga constante, como também prejudicar a qualidade do sono. Por isso, se certifique de incluir na sua dieta alimentos ricos no mineral: leguminosas (feijões e lentilhas), carne vermelha, nozes e cereais.

8. Não coma na frente do computador

Comer na frente do computador pode fazer você ingerir, só na sua jornada de trabalho, 1.200 calorias extras. E se alimentar mal é uma das razões mais comuns pelas quais nos sentimos cansados. Coma alimentos ricos em magnésio e fibra, peixes com ômega 3, legumes e frutas para dar uma injeção de energia para o seu corpo. No jantar, escolha refeições leves para facilitar a digestão, mas não passe fome.

9. Deixe entrar luz natural

Sua fadiga é acompanhada por alguma depressão e mau humor? Os raios UV estimulam a produção de endorfinas, hormônios da alegria e bom humor. Por isso, a falta progressiva de luz natural nos meses de outono e inverno faz você se sentir exausta e mais triste. O melhor remédio é tentar passar mais tempo ao ar livre.

 

Fonte: https://goo.gl/WEa90j


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Como manter a pele sempre bonita

1 - Para as olheiras: durma bem, use cremes para amenizar as manchas, faça compressas de chá de camomila por dez minutos e faça pequenas massagens para irrigar o local. Um bom corretivo ajuda a disfarçar.

2 - Não sobrecarregue pele oleosa com cremes muito consistentes, pois estes dilatam os poros e facilitam aparecimento de cravos.

3 - Procure ingerir pelo menos dois litros de água por dia, para hidratar o organismo. Como conseqüência, sua pele ficará mais bonita.

4 - Quando você sentir a pele do rosto cansada e sem brilho, faça um chá com três folhas de sálvia ou malva. Lave o rosto e em seguida enxágüe com água fria. Você vai sentir a pele mais fresca e relaxada.

5 - Drenagem linfática facial é um tipo de massagem que promete melhorar o inchaço do rosto e das olheiras, atenuar as rugas e melhorar o aspecto da pele.

6 - Sempre retire a maquiagem antes de dormir.

7 - Antes de passar uma máscara facial, use hidratante para não ressecar muito a pele.

8 - Use protetor solar diariamente, mesmo que não vá se expor diretamente ao sol.

9 - Uma vez por semana, faça uma esfoliação na pele para retirar as células mortas.

10 - Para lavar o rosto, utilize sabonetes neutros especiais para o rosto.

11 - Use hidratantes específicos para a área dos olhos, essa região é muito sensível e merece um cuidado especial.

12 - Seja fiel à limpeza diária no rosto antes de dormir, assim sua pele irá respirar melhor. Além disso, os nutrientes dos cremes hidratantes penetram melhor na pele.

13 - Máscara para pele com espinhas - Ingredientes: 1 maço de salsinha, 2 colheres de extrato de alecrim e 1 gaze. Instruções: Amasse bem a salsinha e acrescente o extrato. Aplique essa mistura em cima da gaze. Em seguida, limpe o rosto e cubra-o com a gaze, deixando agir por 30 minutos. Remova  os resíduos da pele com água e sabonete indicado. A máscara pode ser aplicada uma vez por semana. 

14 - Esfoliação no rosto - Ingredientes: 2 colheres de sopa de aveia, 2 colheres de sopa de mel e 1 gaze. Instruções: Lave o rosto com água morna e use um sabonete neutro. Umedeça a aveia na água fria e com a gaze espalhe-a pelo rosto em movimentos circulares. Em seguida, enxágüe o rosto com água gelada e passe o mel, deixando por 15 minutos. Lave novamente o rosto com água gelada e passe, em seguida, um creme hidratante. A esfoliação pode ser feita semanalmente.

Fonte: http://goo.gl/a7vDDZ


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10 dicas para manter o cabelo saudável no inverno

O inverno chegou e, com ele, as baixas temperaturas já começaram a fazer parte do nosso dia a dia. 

E, apesar de ser uma estação charmosa e romântica pela possibilidade de comer um bom fondue, ou curtir aquele filminho debaixo do edredom ao lado do seu amor, é bem verdade que o frio pode ser uma grande ameaça à saúde do seu cabelo.

Por isso, listamos 10 dicas necessárias para você passar o inverno com os fios lindos, blindados e cheios de vida!

1 - Recorra a profissionais

Não deixe de lado os hábitos saudáveis: corte as pontas periodicamente para que seu cabelo cresça forte e não abra mão dos tratamentos que você costuma adotar. Se planejar fazer uma mudança drástica no visual, recorra ao seu cabeleireiro de confiança para que recomende uma opção que se adapte às suas necessidades.

2 - Lave a seco

Quando o cabelo está molhado, ele é mais frágil. Se você o submete molhado a baixas temperaturas, ficará ainda mais quebradiço. Se seu cabelo for seco, pode lavá-lo a cada três dias; se for oleoso ou misto, utilize um xampu para lavá-lo a seco em alguns dias. Assim, estará sempre limpo.

3 - Seque corretamente

Evite sair à rua com o cabelo úmido, pois os fios irão sofrer danos permanentes por conta do frio. Secador em excesso também prejudica – e muito! O melhor método para o inverno é deixar que os fios sequem naturalmente. Recorra apenas à ajuda de uma toalha.

4 - Sele as pontas

Com o frio, seu cabelo tende a ficar mais quebradiço, especialmente nas pontas. Então, utilize produtos especiais para hidratação, depois escove-os.

5 - Combata o frizz

O uso de gorrinhos e cachecóis, entre outros, provoca um alvoroço em seu cabelo. Para arrumá-lo, é comum utilizar as mãos e isto acaba quebrando os fios. Se deseja evitar esse processo, utilize ceras modeladoras ou óleos especiais: pegue uma pequena porção de produto, esfregue-o nas mãos e distribua-o em seu cabelo, do meio às pontas.

6 - Tchau para secador e chapinha

O calor dos aparelhos resseca as fibras e dá um aspecto opaco e quebradiço ao cabelo. A longo prazo, ficará mais maltratado e com muito mais frizz.

7 - O penteado ideal

Utilizar elásticos para segurar seu cabelo quebra as fibras. O inverno é a época ideal para usá-lo solto ou com tranças, pois fica ótimo com os gorrinhos e os chapéus, além de reduzir os danos.

8 - Hidrate

Aplique máscaras umedecedoras e nutritivas uma vez por semana: algumas devem ficar no cabelo úmido por 10 minutos para terem um efeito duradouro.

9 - Escolha um bom xampu

Produtos que têm mais químicos tendem a ressecar o cabelo. Mas se você escolher um xampu que traga manteiga de karité ou óleo de argan, o cabelo se manterá hidratado por mais tempo. Lembre-se que os xampus livres de sulfatos também são uma boa opção para o inverno.

10 - O cuidado começa em casa

Para ter cabelo forte, luminoso e bem hidratado, tome bastante água, reduza as comidas gordurosas e aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas A e E, como vegetais, frutas e nozes. Você vai notar a diferença!

Fonte: http://goo.gl/ufSmR1 


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