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Alimentação também ajuda a manter pele saudável no inverno

O inverno também pede cuidado especial com a pele. E a alimentação pode ser uma importante aliada contra os problemas do frio.

Segundo a nutricionista Amanda Nogarolli, a pele tem uma relação direta com a nutrição celular. Por isso, comendo o que faz bem, ajudamos a manter a pele bonita e cheia de saúde o ano inteiro – especialmente durante o inverno, época que facilita o seu ressecamento e envelhecimento.

A gente sente na pele, literalmente, o clima seco do inverno. Por isso, a nutricionista Amanda nos ajudou a preparar uma lista do que comer e do que evitar para a pele ficar saudável e bonita, especialmente no frio. Vamos lá?!

O que comer

• Castanha-do-pará, amêndoas e nozes: fontes de vitamina E, selênio e antioxidantes, importantes aliadas para manter a pele bonita e saudável.

• Frutas vermelhas, como amora, morango, mirtilo e uva: são fontes de vitaminas e minerais que neutralizam os radicais livres auxiliando na prevenção do envelhecimento da pele.

• Alimentos integrais e fibras, como arroz integral, aveia, linhaça e quinoa: auxiliam na limpeza de impurezas do organismo – podendo refletir também na saúde da pele.

• Verduras em geral, folhas verde-escuras como rúcula, couve, agrião e espinafre: são ricas em vitamina E, uma vitamina antioxidante, que pode contribuir com a melhora da função celular.

• Água, chá e sucos: hidratar o organismo também ajuda a manter a pele hidratada.

O que evitar

Para Amanda, uma alimentação rica em farinhas brancas e grãos refinados acelera o envelhecimento. “Isso acontece porque o alto nível de açúcar no sangue – causado pelo consumo desses ingredientes – interfere na produção de colágeno, que é a principal proteína da derme”, completa. Ela também alerta que alimentos muito industrializados e repletos de conservantes e corantes também não fazem bem para a pele.


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5 dicas de alimentação saudável para o inverno

Você já teve a impressão de que, quanto mais baixa a temperatura, maior a sensação de fome? Isso acontece porque, durante o inverno, o organismo aumenta o gasto calórico para manter a temperatura do corpo estável e, consequentemente, pede um maior consumo de alimentos para equilibrar a equação. E é justamente por este motivo que, nos dias mais frios do ano, é preciso redobrar os cuidados com a alimentação, através da ingestão de nutrientes importantes para a manutenção da alimentação saudável durante o inverno.

1. Aposte nos refogados

Com a chegada do inverno, o consumo de folhas e verduras diminui. Afinal, as saladas, que no verão fazem sucesso, já não abrem tão facilmente o apetite ou saciam a fome. Desta forma, uma alternativa é refogar os legumes e verduras, para consumi-los bem quentinhos e garantir a ingestão de nutrientes importantes no dia a dia! Brócolis, couve-flor, couve, acelga, cenoura e agrião são algumas opções de folhas e vegetais que podem render refogados deliciosos.

2. Mantenha as frutas sempre à mão

Aproveitar as frutas da estação em temperatura ambiente, como o morango, a laranja, a maçã, a pera e a uva, por exemplo, faz bem a qualquer hora do dia. Optar pelas frutas secas, cristalizadas, desidratadas e liofilizadas também é uma boa alternativa para não descartar os seus nutrientes do cardápio. Outra sugestão é preparar receitas com todos os tipos de frutas, como esse delicioso bolo inglês integral.

3. Sopas bem elaboradas são bem-vindas

Inverno combina com pratos quentes e, por isso, aposte no preparo de sopas, caldos e cremes. Eles podem servir como entrada ou prato principal, de acordo com os seus ingredientes. Que tal fazer trocas saudáveis, substituindo o arroz branco e o macarrão por grãos integrais, como o arroz integral, o painço e a quinoa? Além disso, também dá para incrementar os caldos e cremes com ingredientes funcionais, como as farinhas de chia e de linhaça. Outra dica é evitar vários ingredientes ricos em carboidratos, como arroz, batata, mandioca e macarrão, em uma mesma receita.

4. Cuidado com as bebidas

Uma bebida que não pode faltar durante o inverno é a água, afinal, com as baixas temperaturas o corpo perde muito líquido e é preciso deixá-lo sempre bem hidratado. E quando se trata das bebidas quentes como o café e o chá, a sugestão é substituir o açúcar refinado pelo açúcar mascavo na hora de adoçar. Trocar o achocolatado e o leite do chocolate quente pelo cacau em pó, que é muito mais nutritivo, e uma bebida vegetal à base de arroz, aveia ou amêndoa, pode fazer toda a diferença para a sua saúde e bem-estar.

5. Inclua fibras no cardápio

Além de ajudar a manter o funcionamento do intestino regular, as fibras também possuem a vantagem de prolongar a sensação de saciedade e, por isso, vale investir no consumo de fibras durante as refeições. Uma dica é trocar o arroz branco pelo arroz integral ou outras opções como o arroz 7 grãos e o arroz com quinoa. Mas também sugerimos salpicar sementes de chia e linhaça em sopas e caldos, pois, além de ricas em fibras, elas também possuem ômega 3, que é um ácido graxo com ação anti-inflamatória essencial na alimentação diária.

Vitaminas e nutrientes importantes para o inverno

Vitamina A
• Essencial para a visão, desenvolvimento dos ossos e saúde da pele.
• Presente nos alimentos: vegetais folhosos de coloração verde-escura como: couve, espinafre e brócolis; vegetais e frutos de cor amarelo-alaranjado como: cenoura, abóbora, laranja e mamão.

Vitaminas do complexo B
• As vitaminas do complexo B são as maiores responsáveis pela manutenção da saúde mental, pele, olhos e cabelos. A suplementação com vitaminas do complexo B é muito recomendada para praticantes de atividades físicas.
• Presente nos alimentos: cereais integrais, peixe, milho, soja, batata, tomate, banana, laranja, vegetais folhosos, entre outros.

Vitamina C
• Atua nas células de defesa do organismo, fortalecendo os anticorpos e prevenindo gripes e resfriados.
• Presente nos alimentos: laranja, limão, goji berry, acerola, morango além do brócolis, couve e cenoura.

Vitamina E
• É uma vitamina antioxidante que auxilia no combate aos radicais livres e fortalece o sistema imunológico.
• Presente nos alimentos: castanha do Pará, amêndoas e nozes, óleos vegetais, folhas verde-escuras como rúcula, couve, agrião e espinafre.

Ferro
• Fundamental para a formação sanguínea, o ferro é um mineral que age no transporte de oxigênio para todo o corpo humano.
• Presente nos alimentos: vegetais folhosos de cor verde, beterraba, feijão, lentilha e cereais integrais como quinoa, aveia, cevada e trigo.

Zinco e Selênio
• Minerais com poder antioxidante, que auxiliam na proteção do sistema imunológico.
• Presente nos alimentos: peixe, cereais integrais, feijão, castanhas, amendoim e sementes de abóbora.

Fonte: https://bit.ly/2IWHRm1


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Coleção Inverno 2018

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Making Of Inverno 2018

Confira imagens dos bastidores da nova coleção da DiCorpo. 


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DICAS DE MAQUIAGEM PARA O INVERNO

Com a baixa dos termômetros, as tendências para a temporada de inverno já começam a aparecer nas ruas. Diferente do que foi apresentado no verão, a concepção para as produções muda bastante nas estações mais frias e é preciso estar por dentro do que está em evidência no mundo da beleza.

Se você quer saber mais sobre quais os looks e segredos para ter uma maquiagem perfeita, a beauty artist, Erica Monteiro vai dar algumas dicas para você não fazer feito nesse inverno.

1. No verão as mulheres procuram combinar o tom da pele bronzeada com os tons escolhidos. No inverno é possível dizer que o contraste com a pele clara faz toda a diferença?

Com certeza, esse contraste faz toda a diferença. Se a mulher consegue ficar com a pele clara, alguns tons de maquiagem se sobressaem melhor e criam outro efeito que, com a pele queimada, não seria possível. A textura também muda bastante, porque querendo ou não, quando bronzeada a pele fica com uma textura diferente, de quando está em seu modo natural.

2. Os olhos gatinhos voltarão a ser tendência durante a estação? O delineador ganha mais força?

Os olhos gatinhos são um clássico da produção. O delineador é uma peça-chave que valoriza o olhar da mulher em qualquer situação.

3. Durante os desfiles do São Paulo Fashion Week e do Rio Fashion Week, as bocas ficaram muito em evidência. A boca marcada é uma marca registrada da temporada outono/inverno 2011?

No inverno, as pessoas transpiram menos, portanto, a maquiagem fica mais intacta e dura mais tempo na pele. O batom quando utilizado em um tempo mais frio e seco, é mais fácil de manter e tem menos chance de borrar. Sendo assim, dá pra ousar mais com texturas diferentes e cores, como com o uso do batom vermelho.

4. Para esta temporada, a clássica frase "Menos é mais", aplica-se no make do dia-a-dia? Ela deve ser simples ou mais carregada? É possível afirmar que o minimalismo finalmente chegou às tendências de beleza?

Sim. Tudo é questão de como a mulher usa o produto. Ela tem que saber valorizar os pontos fortes. Em maquiagem, menos é mais sempre, desde que se escolha os itens e tonalidades mais adequados.

5. A lei da compensação (se uma área foi mais valorizada, a outra deve estar mais apagada) continua valendo?

Continua sim. A pessoa deve escolher uma área para ser mais trabalhada que, assim, ficará mais em evidência.

6. O make com "ar saudável" entra nessa estação ou é deixado de lado? O look nude ainda é uma boa opção?

Sim, continua. O look nude ainda é uma boa opção e veio para ficar.

7. Como fica a sobrancelha nessa época? Mais marcada ou mais discreta?

A sobrancelha fica bem marcada e trabalhada.

8. Alguma tendência apresentada nas passarelas do SPFW ou Fashion Rio não vai pegar? E nas passarelas internacionais? Como avalia o beauty dos desfiles?

Para essa temporada, recomendo às mulheres que sempre carreguem em seus nécessaires um bom rímel, um blush rosado e um batom cor de boca. Os desfiles internacionais foram muito legais, a Chanel utilizou muita sombra prata nas produções. Acho que essa tendência vem com tudo.

Fonte: https://goo.gl/H1v04O


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